czy moge

mam pytanie czy przed jogurtem moge zjesc owoc naczczo tzn. 8. jablko 10.jogo i platki owsiane 13 obiad 17/18 kolacja czy lepiej 8. platki i jogo 10. owoc 13 obiad 17/18 kolacja aha caly czas jestem w domku

MAM PYTANIE CZY TAKIE DOMOWE CWICZENIA TZN. NA POSLADKI I BRZUSZKI MOGE WYKONYWAC CODZIENNIE? ZAJMUJA MI ONE 15 MINUT? CZY MUSZE CO 2 DNI?

[...] ok wiec wrocilem , pojechalem od razu do Aubagne .Tam troche w realiach sie bardziej zorientowalem i szalu nie ma.Ja zrezygnowalem.Czasami mam mieszane odczucia czy dobrze zrobilem.Dzis bym sie nastawil ze jade do zwyklej armii, z duza dyscyplina.Powiem tak, jak ktos jedzie niech sobie nie oczekuje wiele, ja mialem zbyt duze [...]

wiosło/wiosło dałbym na wiosło/drążek Daj mi drążek... Czy pistolety i MC moge wykonywać na jednym treningu?

Widzę, że Twoja wiedza jest naprawde duza. Musze powiedzieć, że poczytałem i jest bardzo ładnie opisane co jak gdzie. Do rzeczy, pozwole sobie powielić plan który zamieściłeś w innym temacie. Bazując na cw glownych PLAN 1. Przysiad 3s 10 10 10 2. RDL 3s 8 8 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 10 10 10 4. Wioslowanie w opadzie 3s 8 8 8 5. [...]

Aaa. Nie myslałem, że połówki mogą się okazać aż o tyle łatwiejsze. A jeśli mogę podrążyć temat.. Co takie 'połówki' dają/czym się charakteryzują? I czemu wg Ciebie mają 'przewagę' nad pełnymi? Zawsze wszyscy gadali żeby były jak najbardziej pełne, niemal do klatki... Wiem, że skurcz mięśnia ma swoje ograniczenia, pełny skurcz nie idzie w parze [...]

[...] albo pograj w piłkę;-D 9. CEL CYKLU: rozwój intelektualny...:-{, redukcja masy tłuszczowej i budowa mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: przyjmijmy 35% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do 40 szczupły, po 40 tłuszcz idzie w brzuch (mięsień piwny) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] w 100%, dietę eksperta Łukasza w mniejszym procencie. Z braku czasu czasem ratuję się odżywką białkową lub na sYbkie śniadanie albo przed treningoem polskim żeń szeniem czyli płarkami owsianymi (ja toto akceptuję akurat w postaci szejków na mleku z dodatkiem owoców). Piję wodę jak poj...ny. i tak sobie myślę, że te mięśnie z wody będą ;-) [...]

[...] kcal (mogę do tego odżywki białkowe, bcaa, wit d3 i omega 3). Ta kaloryczność nie specjalnie koresponduje z Waszymi zaleceniami co do miski i omki. No ale przed omką to męczyłem się nawet spożyciem obiadu (dokładnie to trawieniem ). To tak pół żartem. Organizmowi podoba się regularne odżywianie więc co tam spróbuję mu iść na rękę :-)). Pytanie [...]

[...] mix tescia wole enan lub cypio ale jesli Tobie sluzy to ok ;-) Jesli posilek potreningowy jest kompletny to szejk bailkowy zbedny :-)) Nie mam porównania to nie wiem czy do końca służy. Faktem jest, że pomimo uregulowania traningów, systematycznego wykonywania i zwiększenia z uwagi na plan czasu 1 trningu z 1 h do 2 h problemów z [...]

po pierwsze nie zmarnowałem sobie życia tylko tym ze poszedlem do zawodówki...znam duzo osób,które ją skonczyły i zyją po drugie nie ma samych inteligentów na świecie zeby wszyscy tak jak ty konczyli liceum i studia po trzecie nie napisałem ze wiąze swoja przyszłość z kulturystyką,tylko z siłownią a to juz różnica moge prowadzić klub jakiś bądź [...]

[...] elementy stawu ok. Zaproponowano rezonans magn. W szynie chodziłam miesiąc, ból spowodowany skręceniem kolana (w czasie tańca) + obtłuczenie. Często strzelają mi kości kończyn, najczęściej obu kolan. Po zdjęciu szyny, która dwa dni zsuwała mi się już z kolana (może to wynik zniknięcia obrzęku, później zapewne źle wsadzona lub schudła mi noga). [...]

Widze że raczej nie moge liczyć na waszą pomoc Tak na was liczyłem ( Czemu nie chcecie pomóc??? Obraziłem was czy co??? Jak tak to przepraszam Czy mam to wszystko na nowo rozpisać - co robić poradzcie!!!

a czy samemu moge to zniwelowac np pop;rzez cwiczenia ekspanderem ?? to ze mam nizej kifoze oznacza to ze mam super kifoze czyli nadmierne wygiecie w odcinku piersiowym Zmieniony przez - darek1001 w dniu 2008-02-28 09:27:11 a luknij jeszcze na to czy aby napewno bo bylem u 2 lekarzy i stwierzili ze mam proste plecy tylko odstajace lopatki juz sam [...]

[...] jedynie to później mieli problemy żeby znaleźć u mnie żyłę na ręce a jak się wpięli to niestety moja gęsta krew zbytnio nie chciała lecieć i podziękowali mi i powiedzieli żebym więcej ruchu sobie zorganizował i żebym pił więcej wody. A dietę planuje najpierw na tydzień- czy to oby nie za krótko, czy np ułożyć sobie dietę od razu na miesiąc ?

ktoś kiedyś wżucał link na spamie na youtubiez serii akademii pana kleksa "pan pigularz" czy coś w tym stylu nie moge tego znaleśc za h u j, ma ktoś moze pod ręką link, esogie

a mam jeszcze pytanie moge robic wyciskanie siedzac ;> i jeszcze czy zamiast pompek na poreczAch moge dac francuskie lub sciaganie linek ???? i czy w trenigu A mogbym tez dac cos na bica ?????

[...] sr.plecy tric czw.wolne pt.kaltka bic sob wolne ndz barki nastepnie 2 tydz:pon plecy tric wt wolne sr klatka bic czw wolne pt plecy tric sob wolne ndz barki i nie wiem czy po ndz nie bd miał zmeczonych barkow tzn zeby ich nie przetrenowac ktos powie ze nie robie nog tak to prawda nie moge ich robic bo po kazdym treningu nie dam rady [...]

[...] czego mam za malo. Czyli w skrocie jedzac te 2400kcl mam podniesc poziom bialka do ok 2g na kg obcinajac przy tym ww i tluszcze. Bialko podniessc miesem ok 200/300g na dzien do tego dorzucic warzyw oraz wegli np ryzu czy ziemniakow? Wszytko oprocz tego nieszczesnego miecha moge zrobic. Mogr czyms innym podbic np wiecej odzywki bialkowej czy cos?

Mój neurolog nigdy nic nie mówił odnośnie diety, ale z tego co sama wyczytałam, ma być pełnowartościowa i po prostu zdrowa - bez syfiastego żarcia typu fast food, alkohol, etc. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to powiedział, że ruch jest dla mnie jak najbardziej wskazany. Jednak jak poczuję, że mam dość, to dość. I odkąd ćwiczę (również siłowo) mój stan [...]